Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

För dig som "inte ännu" älskar löpning...

B34d69373a2165a31d548aefdd9afef76e82a5d0d0e2e7851aa4462b154e06fa

Coachad av

Rimlig Träning
  • Product_icon Program
  • Calendar 10 veckor
  • Price Ingår i medlemskap
  • Level Lätt
  • Workouts 30 pass
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Med bättre kondition kommer du känna dig mer energisk, uppleva mindre smärta samt bli en gladare och kreativare person.

Följ detta upplägg med instruktioner om korta och varierade joggingpass, under 10 veckor! Målet är att sakta men säkert ta dig mot att kunna springa 5km utan paus. Det ska till och med kännas så bra att du kan njuta av din joggingtid. 

OBS. Detta program fungerar väldigt bra tillsammans med våra andra pass och program (så vill du köra jogging och styrka varannan dag så uppmuntrar vi till det)!

Vad ingår?
  • pass

För vem?

Detta upplägg passar dig som inte tidigare identifierat dig som "en löpare". Det passar också dig som haft ett längre uppehåll i din konditionsträning.

Not_for Upplägget passar inte dig som är en van löpare med riktigt bra kondition. Vi börjar på en väldigt snäll nivå.

Hur?

Varje vecka finns 3 pass beskrivna, med en dags vila mellan varje. Vi börjar lugnt med intervaller av powerwalk och jogging som successivt förändras varje pass. Varje vecka testar vi också att springa en bestämd sträcka utan vila. Vi börjar på 1 km och ökar med 500m varje vecka upp till 5km.

Om du exempelvis kör igång upplägget på en Måndag så ligger passen planerade till Måndag, Onsdag och Fredag. Det är givetvis inte hela världen om du skulle behöva flytta något pass (framför allt hade du lika gärna kunnat lägga "Fredagspasset" på Lördagen) men vi rekommenderar att du har en dags vila mellan passen.

Förväntat resultat

Bättre kondition, energisk känsla och ökad glädje. Löpningen fungerar också avslappnande och kommer sänka dina stressnivåer så du kan tänka klarare. Du kommer må riktigt bra efter dina träningspass!

Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Klart
Skapa konto Betalning Klart