Rimlig Träning

Stärk upp den bas som kroppen vilar på

4a559c8e84c0a69d341d279ec1ebe1148fe933cbe9964329d548df7b135d2d87

Coachad av

Rimlig Träning

Program
4 veckor
Ingår i medlemskap
Medel
14 pass
Ingen utrustning krävs

Beskrivning

15-minuterspass för dig som vill träna enkelt hemma när tiden finns. Alla övningar är planerade så du inte behöver någon unik utrustning för att göra dom!

Programmet består av två träningspass (7 övningar per pass) som alterneras i veckan, så du lär dig övningarna ordentligt och känner dig bekväm när du vet vad som ska hända. Däremot kommer vi ändra lite i hur lång tid och hur många gånger du gör varje övning, så du får lite variation i belastning och vila, för ännu bättre resultat.

Passen är uppbyggda så hela kroppen tränas men med extra fokus på området som beskrivs i rubriken. Du kommer med andra ord få allsidig träning av alla våra pass!

Alla människor har olika förutsättningar så vi har valt allt lägga övningar som ska passa så många som möjligt.

Vår tanke är att du utför programmet så många pass och på den dagen som det står beskrivet i ditt program. Skulle det däremot inte passa är det helt okej att välja en annan dag (eller att träna mindre eller mer vid sidan av träningen som vi ger direktiv om i programmet). Vi är bara glada att du bestämt dig för att träna!

OBS. Priset 99 kr gäller för köp i webbshoppen (https://ground50.shop.twiik.me). För köp direkt i Twiik-appen är priset 149 kr.

Den här produkten ingår i prenumerationen Medlemskap: Rimlig Träning.

OBS! Detta program kan du endast genomföra en gång per köp. Om programmet ingår i ett abonnemang kan du genomföra det flera gånger så läge du har kvar abonnemanget och programmet fortfarande erbjuds av coachen.

Vad ingår?

Träningspass

För vem?

Detta passar dig som har tufft att få ihop allt. Tid är något som du värderar och det här programmet guidar dig genom övningar för hela din kropp!

Om du är gravid efter vecka 20 är det viktigt att du känner dig säker på din förmåga (du kan besöka exempelvis fysioterapeut, naprapat eller motsvarande för att gå igenom din situation och vad du bör tänka på).

Hur?

Detta är cirkelträning med två olika pass som vardera består av 7 övningar, som du kör varje vecka. Varje träningspass utförs med två till tre varv av varje övningscirkel.

Vår rekommendation är att du utför programmet under de 30 dagar som det är tänkt innan du byter program. Skulle däremot programmet inte passa dig kan du bara avsluta upplägget och välja ett nytt Fokusprogram, när du vill!

Förväntat resultat

En starkare och mer balanserad kropp.

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Har du en kod?

Ben & Rumpa